co jest

Mam 17 lat 176cm wzrostu oraz 102kg wagi 26%bf. Chciałbym się zapytać czy jest już sens zacząć regularnie ćwiczyć na siłowni. W krytycznym momencie ważyłem 108kg. Od tego momentu stwierdziłem że muszę schudnąć ponieważ przez moją otyłość zacząłem mieć problemy ze zdrowiem. Przez te 8 miesięcy chodziłem na pływalnie raz w tygodniu oraz na 2-3 [...]

[...] lepiej zarysowane nogi, wychudzone ręce i lepiej widoczne mięśnie klatki. Ciągle mam problem z oporną oponą. czytałem trochę o różnego rodzaju stymulantach. Wiem, że zawsze jest jakieś ryzyko(ciśnienie w normie, serducho bez zarzutów, lekarz wykluczył także zaburzenia działania tarczycy) dlatego po lekturze na ten temat myślałem nad zakupieniem [...]

[...] aż zobaczę gdzie będzie idealnie). Obecny cykl polecę jeszcze 4 tygodnie, bo akurat na tyle mam, a szkoda żeby się zmarnowało. Rozważam dodanie insy, a także hgh. I tutaj jest pare pytań. 1. insa krótka w dnt po treningu 5iu + 50g dekstrozy i do godziny posiłek 100g ww, 50 ww białka, <10 g tłuszczu będzie ok? i co tydzień zwiększanie insy o 1 [...]

[...] chłonne ale ponoć przerzuty występują dalej, wczoraj telefonicznie z nią rozmaialem powiedziała mi ze ma zanik leukocytów.. padło stwierdzenie ze krew robi sie jak woda... jest osłabiona brała juz chemie i miała naświetlanie...najprawdopodobniej czeka ja kolejna chemia.... I tutaj pytanie może ktoś sie orientuje...co to tak naprawdę oznacza to [...]

Witam wszystkich. Ostatnio zlikwidowałem swój komis ale zostało mi jeszcze pare telefonów do sprzedania. Może ktoś będzie zainteresowany, chciałbym je sprzedać szybko, ponieważ po nowym roku planuje wyjazd za granice. Jest możliwość wystawienia na portalu Subasta.pl. Niestety allegro nie mam i z tego co wiem trzeba do 2 tygodni czekać na listo [...]

Siema moim priorytetem jest masa. Oceńcie mój plan ;) Na klatke robie coś takiego; Wycisk sztangi na płaskiej 10x po 5p np ciężarem 50kg następny trening robie Wycisk sztangi na płaskiej 10x po 4p np cięzarem 55kg następny trening robie wycisk sztangi na płaskiej 10x po 3p np ciężarem 60kg - a na następnym treingu powracam do 5p ciężarem 55kg i [...]

[...] połowy masy ciała.ma to na celu zachecic do dobrej zabawy wiecej chcacych sie sprawdzic w tym boju dziewczyn. takiej konkurencji jeszcze nie bylo w poprzednich miastach-jest okazja wystartowac! 2.hardkorowe wyciskanie wielokrotne sztangi 100 kg,bez kategorii wagowych,czyli bez pitolenia sie ile kto wazy-tu chodzi o to ile kto wyciska-o nic [...]

[...] ale potem radykalnie sie odchodzilem bez glowy co prawda ale coz.Teraz zaczynam mase na malej ilosci ww( dieta cc 3lub 2 gr ww na kg masy ciala)a juz czuje ze brzuch juz jest bardziej miekki jakby podlany juz mnie to zalamuje trzymam sie 10 wskazówek żywieniowych, nie szaleje z kaloriami ale to i tak nie duzo daje.Teraz na masie tez daje [...]

[...] : 3x w tygodniu siłownia - FBW(szukam planu)+ 8 Min Workout Brzuch w dni które nie ćwiczę ale także 3x Tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak ,Mam Kreatyne Tri Create Malate 400caps , Vite-Genix Sport AM/PM z Biogenixa Stosowane wcześniej diety : Nie [...]

[...] siedząc jednorącz 3 po 8-10 powt. Nogi ćwicze delikatnie 4 serie przysiadów w dzień ramion, gdzyż zaczynam je znów ćwiczyć po kontuzji kolana. Zapomniałem dodać, że plan jest na ogólną rozbudowe ciała, mój staż to rok z przerwami (nie aż taki znów dużymi), zależy mi na poprawie pleców i klatki. z góry dzieki za pomoc Zmieniony przez - [...]

Prosze o ocene diety, dodam że jestem po ckd, poszlo ok -7 kg, Teraz moja waga to 73 kg Powoli ograniczałem tłuszcze, i zwiększałem odrobine węgle, i w efekcie jestem na takiej diecie. Która mi najbardziej pasuje, i która mi najłatwiej utrzymać, aczkolwiek widze po podliczeniu wszystkiego ze ilosc kcal, jest odrobine za mała... Śniadanie: Puszka [...]

[...] naprzemiennie z Bicepsy: - Uginanie ramion na wyciągu 2s lydki: wspiecia na palce stojac 3s x 30 przedramiona: uginananie nadgarstkow 2s brzuch: spięcia 3s jedynie na lydki jest po 30powt,a tak to jaki dzien wypadnie czy 15,10,5 tyle bedzie powt,na brzuch takze bo cwicze go takze w nietreningowy,co do przysiadow niestety nie moge wykonywac!! [...]

[...] na argininie, względnie na AAKG. Jest sens? Na uwadze mam Olimpowe AAKG lub NOZ I.V. (NUTRABOLICS). Po głębszym doczytaniu składów poszczególnych środków, wiem że w WF jest 2200mg AAKG/porcję, Olimp natomiast zaleca 2caps (2500mg AAKG) przed treningiem - wiadomo że na 95kg te dwie caps to za mało także normą będzie ok 4. Czy łącząc WF z [...]

[...] mi najbardziej na wzroscie masy (klatka,bicek,barki) chce wziasc do tego bialko z weglowodanami i aminokwasy czy to odbre polaczenie? i czy bieganie przy "jechaniu na mase" jest dobre? jesli tak to czy brac przed i po bieganiu carbo? (maxcarb trec'a) czy wogole je brac carbo jeszcze przed silownia albo wogole nie brac podczas brania bialka? [...]

[...] u admina serwisu fora.pl a tymczasem... w imieniu ciala moderatorskiego proszę o masowe zaspamowanie tego pożal się boże pirata, o dywersję w stylu ginomena i kreciolka, o rejestrowanie tam wielu kont i uświadamianie złodziejom, co to znaczy z nami zadzierać. dane bęcwała to gg 2327993, nick rahamu, 19 lat. kto może i kto chce pomóc naszemu [...]

[...] późnym wieczorem rosłem (co prawda też w pasie) ale było OK, teraz mam obawy... Mam dwa pytania:? 1. Czy słusznie dodaje Ostrowi do gainera? (obawiam się że zachwiana jest rónowaga węgle/białko) 2. Czy mogę stosować jako bezpośredni po treningu posiłek gainera? Nie jadam konkretnego posiłku po treningu bo po ostrym trenigu nie mam apetytu. [...]

[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, wspinaczka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : hmb, aakg, bcaa, kreatyna, omega3, arginine3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : głównie nisko-tłuszczowe produkty, owoce, ryby, tuńczyk, kurczak,warzywa, [...]

[...] nie ćwiczę. Przed każdym dniem 5-10 min rozgrzewki i jak mam czas po ćwiczeniach rozciąganie.. Ćwiczę już tak 2 tygodnie i na początku były zakwasy teraz już niee, do tego efektem jest tylko zrobienie mi się zagłębienie w klatcę i troche siły wzrosło.. Jakieś wskazówki co do ćwiczeń ?? Chodzi mi o osiągnięcie trochę rzeźby i jakoś wyglądać..

Witam, mam 17 lat i we wtorek (wczoraj) na wf kolega kopnął mnie w lewą nogę, a dokładnie w piszczel. Po przewróceniu się zobaczyłem, że kolano jest tak jakby nie na swoim miejscu, przesunęło się w lewo, więc "nastawiłem" je z powrotem. W ciągu 30 minut byłem w szpitalu i zrobiono mi zdjęcie RTG kolana i lekarz powiedział, że miałem zwichniętą [...]

siema, chciałem się poradzić czy dobrze obmyśliłem plan redukcji. Dużo tłuszczu nie mam, ale tak 2-3 miesiące chcę się zredukować z 6-8kg. dieta rzecz jasna jest, na razie jem 3000kcal (czyli bilans na 0) rzecz jasna wszystkiego dokładnie nie da się wyliczyć, ale jak trzymam te 3000 to w tłuszcz nie obrastam ani masy nie przybieram. co do diety: [...]